面色红润、肌肤饱满丰盈、神采奕奕，这些是“好气色”的表现。广东省第二中医院针灸康复科副主任护师周莉认为，老年人通过运动充养气血，自然可拥有“好气色”。周莉表示，老年人从以下四式运动入手，想要拥有“好气色”，并非难事。每个动作只需每天练习5分钟，可有效改善气血。
第一式：双手理三焦
动作要领：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱的神态，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前落至胸高，翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。配以缓缓呼气，如此操作4次～8次。
作用：可舒胸、消食通便、固精补肾、消除疲劳。
第二式：单举调脾胃
动作要领：两脚平行开立，与肩同宽。左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。左右手交替上举，各4次～8次。
作用：使肝、胆、脾、胃等脏器得到舒展，从而促进胃肠蠕动，增强消化功能。
第三式：攀足固肾腰
动作要领：两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨向下按摩至脚跟，再沿脚外侧按摩至脚内侧。上体展直，同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁，如此操作4次～8次。
作用：通过腰部节律性前后俯仰运动，疏通带脉及任督二脉，能强腰、壮肾、醒脑、明目。
第四式：手腕调气血
动作要领：两脚平行开立，与肩同宽。两掌相对，置于腹前，然后呈“波浪状”摆动双手及前臂，持续3分钟～5分钟。
作用：可加快血液循环，改善气血。（来源：福建老年报）